BERITA SLEMAN - Tumbuh kembang anak sering menjadi sumber kerisauan orang tua. Salah satunya takut tumbuh kembanganya tidak sesuai dengan umur.
Masalah tumbuh kembang ini bisa dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsinya setiap hari.
Apalagi jika anak kita sudah kenal dengan berbagai jajanan yang kurang sehat di luar rumah.
Sebelum ini terjadi, kita bisa siasati dengan memberikan makanan padat gizi supaya tumbuh kembangnya sesuai dengan umur.
Baca Juga: Hasil BRI Liga 1 2022/2023: Arema FC vs PSS Sleman Berakhir Imbang Tanpa Gol
Berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu tumbuh kembang anak supaya sesuai dengan umurnya.
Dilansir Berita Sleman dari Pikiran-Rakyat.com dengan judul "Berikan Si Kecil 5 Makanan Ini untuk Mendukung Pertumbuhannya, Dijamin Cepat Tinggi".
1. Telur mengandung sumber protein, biotin, dan zat besi yang baik untuk tubuh. Protein dapat membantu perkembangan sel pada anak.
Banyak cara agar si kecil tertarik untuk mengkonsumsi telur, seperti menggorengnya lalu dihias menggunakan sayuran yang memiliki warna menarik.
Baca Juga: Tasya Kamila Hamil Anak Kedua, Arrasya Soon To Be a Big Brother
Namun, harus diperhatikan bahwa tidak baik apabila mengonsumsi telur secara berlebihan.
2. Susu juga dapat memengaruhi tumbuh kembang anak, susu mengandung protein dan kalsium untuk pertumbuhan tulang pada anak.
Banyak sekali produk yang terbuat dari susu, seperti keju ataupun yoghurt, agar anak tidak bosan dalam mengonsumsi susu.
3. Daging ayam menjadi makanan berikutnya yang dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan anak. Di dalam daging ayam tersebut mengandung protein dan juga vitamin B.
Baca Juga: Purple Hearts Trending di Netflix: Berikut Ini 10 Soundtrack Filmnya
Protein hewani memiliki kualitas yang baik yang dapat mempercepat tumbuh dan berkembangnya anak.
Banyak sekali olahan dengan bahan baku daging ayam, seperti membuatnya menjadi nugget, atau juga bisa mengolahnya dengan cara dipanggang serta digoreng.
4. Sayuran daun hijau juga memiliki kandungan kalsium yang baik bagi tubuh dan dapat memberikan kekuatan pada anak.
Sayuran hijau yang memiliki kalsium salah satunya yaitu bayam, dalam 100 gram bayam mengandung 136 miligram kalsium yang dapat memenuhi sebesar 10 persen kebutuhan tubuh.
Baca Juga: Rekomendasi Lima Kafe dengan Pemandangan Alam yang Ciamik di Puncak, Bogor
Sayuran lain yang mengandung kalsium yaitu brokoli, walaupun brokoli tidak memiliki kandungan kalsium yang tinggi, namun bisa menjadi alternatif agar anak tidak bosan mengonsumsi sayuran.
5. Selain sayuran daun hijau ada juga wortel yang mengandung kalsium. Selain itu, wortel dikenal sebagai sayuran yang mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.
Wortel dapat diolah menjadi salad ataupun jus dengan warnanya yang cerah, sehingga membuat anak akan tertarik untuk mengonsumsinya.
Memerhatikan asupan gizi bagi anak merupakan tugas yang sangat penting sebagai orangtua. Apabila gizi yang dibutuhkan oleh anak terpenuhi, maka perkembangan dan pertumbuhannya akan berjalan dengan baik.***(Daffa Zahid Ramadhan/Pikiran-Rakyat.com).