BERITA SLEMAN - Sambut Harbolnas dengan pilihan sehat dan lezat untuk memulai perjalanan menuju gaya hidup lebih baik! Siapa bilang diet harus membosankan? Mari jadikan momen ini sebagai kesempatan untuk mencari tahu berbagai makanan dan cemilan yang tidak hanya menggoda lidah, tetapi juga mendukung tujuan kesehatan Anda.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi deretan pilihan makanan dan cemilan yang cocok untuk diet sehat. Siapkan diri Anda untuk menemukan rahasia di balik makanan yang memenuhi kebutuhan nutrisi, sambil merayakan momen spesial Harbolnas!
Rekomendasi Makanan dan Camilan Enak dan Sehat Saat Harbolnas
1. Dada Ayam
Bagian dada ayam menjadi pilihan tepat bagi Anda yang peduli dengan asupan lemak. Berbeda dengan bagian paha, dada ayam memiliki kandungan lemak jenuh yang lebih rendah namun tetap kaya akan zat besi dan protein.
Untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya, Anda dapat mengolahnya dengan cara dipanggang atau direbus, hindari memasak dengan cara menggoreng karena dapat merusak kandungan nutrisi yang berlimpah.
2. Telur
Selain dada ayam, telur juga merupakan alternatif makanan yang sangat baik untuk program diet Anda. Tak hanya terjangkau secara ekonomis, telur juga menyajikan kaya nutrisi, termasuk protein, vitamin D, dan kolin. Untuk opsi lebih rendah lemak, memilih mengonsumsi putih telur adalah pilihan cerdas.
Sebuah butir putih telur umumnya mengandung 406 gram protein sebagai sumber energi yang optimal. Agar mendapatkan manfaat terbaik, disarankan untuk menyajikan telur dengan cara merebusnya. Selamat menikmati makanan yang lezat dan sehat!
3. Gandum
Biji-bijian gandum utuh seperti quinoa, farro, dan oat adalah pilihan makanan yang kaya serat, mendukung kesehatan usus dan lambung. Kandungan serat dalam biji-bijian ini memiliki peran penting dalam meningkatkan pencernaan, termasuk peningkatan volume feses dan pengurangan masalah sembelit.
Tidak hanya itu, beberapa serat biji-bijian juga berfungsi seperti probiotik, membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Konsumsi biji-bijian ini tidak hanya menyehatkan tetapi juga dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi sistem pencernaan Anda.
4. Tempe
Tempe, favorit di lidah orang Indonesia, adalah produk hasil fermentasi kacang kedelai yang tak hanya lezat, tetapi juga membawa sejumlah manfaat kesehatan. Dengan kemampuannya meningkatkan fungsi pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi, tempe menjadi pilihan yang cerdas.
Tak hanya itu, sebagai sumber probiotik baik, tempe melindungi usus dari bakteri jahat, meredakan gejala IBS, mencegah diare, dan mengurangi kembung. Dengan begitu, tempe bukan hanya hidangan lezat, tapi juga sekutu yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda.
5. Ikan Salmon
Sumber makanan berikutnya yang memberikan manfaat besar untuk pencernaan adalah ikan, dan salah satu yang sangat dianjurkan adalah salmon. Sebagai penuai omega-3 yang luar biasa, salmon memiliki kemampuan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Ini menjadi pilihan bermanfaat khususnya bagi mereka yang mengalami masalah peradangan usus, intoleransi makanan, atau gangguan pencernaan lainnya. Dengan mengonsumsi salmon secara teratur, dapat diharapkan peradangan dapat berkurang, meningkatkan kesehatan usus, dan mengoptimalkan fungsi pencernaan.
6. Brokoli
Meskipun sering dihindari oleh anak-anak, brokoli sejatinya merupakan pilihan bijak, terutama bagi mereka yang tengah mengikuti program diet. Kandungan vitamin C, karbohidrat yang sehat, dan serat di dalamnya membuat brokoli menjadi sahabat utama diet Anda.
Mengonsumsi brokoli dapat membantu menjaga stabilitas kadar gula darah dan memperlancar proses pencernaan Anda, memberikan manfaat tambahan selain hanya sebagai sayuran hijau yang penuh warna.
7. Alpukat
Alpukat bukan hanya sekadar buah yang lezat, tetapi juga pilihan cerdas untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan menjadi camilan yang menyehatkan. Dengan kandungan karbohidrat, serat, dan lemak, alpukat memberikan kombinasi nutrisi yang luar biasa.
Satu buah alpukat berukuran sedang, seberat 100 gram, mengandung 6,7 gram serat, yang setara dengan 20-28 persen dari kebutuhan serat harian orang dewasa.
8. Kefir
Kefir, produk olahan susu dengan tambahan biji-bijian, terbukti baik untuk pencernaan karena mengandung kultur dari ragi dan bakteri. Sebagai sumber probiotik, kultur kefir dapat membantu mengatasi intoleransi laktosa dengan meningkatkan bakteri baik dan mengurangi efek samping seperti kembung dan kram.
Penelitian juga menunjukkan bahwa kefir dapat meningkatkan jumlah bakteri usus yang bermanfaat dan mengurangi bakteri berbahaya secara bersamaan.
9. Jahe
Jahe, dengan sifat anti-inflamasi, efektif meredakan naiknya asam lambung hingga kerongkongan serta mengatasi mual dan ketidaknyamanan perut. Sebagai makanan baik untuk pencernaan, manfaat jahe dapat dinikmati dengan menambahkannya ke dalam teh, bumbu, makanan, atau cara konsumsi lainnya.
10. Nasi Merah
Nasi merah, lebih sehat dibandingkan nasi putih, kaya akan serat, vitamin B, dan zat besi sehingga bisa jadi pilihan saat Anda ingin berdiet. Gantilah nasi putih dalam menu dietmu dengan nasi merah untuk manfaat kesehatan yang lebih optimal.
Dengan menyusuri kelezatan makanan sehat untuk diet, Anda bisa mencapai gaya hidup seimbang yang kita inginkan. Sebagai pelengkap, Harbolnas menjadi momen yang sempurna untuk memperkaya opsi groceries Anda.
Di Promo 12.12 Blibli, Anda bisa menikmati berbagai promo mulai dari Beli 1 Gratis 1 dan Gratis Ongkir Tanpa Minimum Belanja untuk meningkatkan kualitas hidup sehat Anda. Jangan lewatkan keistimewaan Diskon Gercep hingga 90% dan Gratis Ongkir Tanpa Minimum Belanja yang menjadi daya tarik utama.
Mari sambut kesempatan ini dengan ceria, karena kesehatan dan penawaran istimewa kini hadir bersamaan!***