BERITA SLEMAN - Kanker payudara merupakan salah satu penyakit pembunuh yang mengintai wanita.
Kasus kematian akibat kanker payudara semakin naik dari tahun ke tahun.
Gaya hidup yang tidak sehat menjadi pemicu utama kasus kanker payudara semakin naik.
Baca Juga: Waspada! Ciri-Ciri Kanker Payudara pada Pria: Muncul Perubahan pada Kulit di Area Dada
Berikut ini beberapa tips untuk mencegah kanker payudara yang Berita Sleman kutip dari PUSTAKA.CO.ID.
Dikutip Berita Sleman dari PUSTAKA.CO.ID berjudul "6 Cara Mencegah Kanker Payudara Lewat Kebiasaan Sehari-hari".
1. Hindari Merokok
Merokok dan mengonsumsi produk bernikotin lainnya dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Perempuan yang merokok sejak muda memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara.
Risikonya makin tinggi lagi jika di garis keturunan terdapat perempuan yang pernah mengalami kanker payudara.
2. Hindari Konsumsi Alkohol
Alkohol termasuk karsinogen atau zat yang dapat memicu kanker, termasuk kanker payudara.
Sebab itu, perempuan sebaiknya membatasi konsumsi untuk memperkecil risiko.
Baca Juga: Waspadai Beberapa Penyebab Kanker Payudara, Obesitas juga Bisa jadi Pemicu
3. Lakukan Diet Selektif
Beberapa jenis makanan dapat meningkatkan risiko kanker payudara, di antaranya:
- Gorengan;
- Makanan manis;
- Refined carbohydrates;
- Daging yang diproses seperti nugget dan sosis.
Selain mengurangi makanan-makanan di atas, jalankan juga diet sehat dengan makan makanan bergizi.
Utamakan mengonsumsi buah, sayur, dan ikan yang tinggi omega-3.
Baca Juga: Memulai Usaha Thrift Shop dengan Langkah-Langkah di Bawah Ini
4. Jaga Pola Makan Sehat
Sel-sel lemak memproduksi estrogen dan hormon ini dapat menstimulasi sel-sel kanker.
Itu sebabnya mengapa perempuan yang mengalami obesitas menghadapi risiko kanker payudara lebih tinggi.
Menjalankan pola makan sehat dapat mengurangi risiko obesitas sekaligus terhindar dari kanker payudara.
Baca Juga: Cara Merawat Softlens agar Tahan Lama
5. Rajin Olahraga
Agar tidak obesitas dan menghadapi risiko kanker payudara lebih besar, perempuan perlu rajin berolahraga.
Selain mengurangi risiko kanker payudara, olahraga juga berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.
6. Menyusui
Menyusui dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara. Pasalnya, aktivitas menyusui memengaruhi masa ovulasi sehingga kadar estrogen tetap stabil.
Baca Juga: Ibu Rumah Tangga Berkarya? Tentu BIsa! Berikut Ide Bisnis yang Bisa DIlakukan dari Rumah
Itulah 6 cara yang dapat ditempuh oleh perempuan untuk mengurangi bahkan mencegah risiko terkena kanker payudara.
Perempuan yang merasa perlu dapat lebih lanjut berkonsultasi dengan dokter.***(M Berlian N Adidaya/PUSTAKA.CO.ID)