Network
Beberapa contoh sayuran hijau yang dapat dikonsumsi untuk penderita diabetes, yaitu brokoli, bayam, sawi, bok choy dan kubis.
Baca Juga: Waspadai Beberapa Penyebab Kanker Payudara, Obesitas juga Bisa jadi Pemicu
Sayuran ini membantu untuk menurunkan gula darah sehingga disarankan untuk mengonsumsi sebanyak 250 gram sayur per hari.
3.Ikan
Ikan salah satu makanan yang memiliki banyak khasiat untuk diabetes.
Asam lemak omega 3 yang terkandung pada ikan dapat membantu menurunkan gula darah.
Berikut jenis ikan yang mengandung asam lemak omega 3:
- Ikan Salmon
- Ikan Trout
- Ikan Tuna
- Ikan Kembung
Untuk pengolahannya, disarankan untuk dipanggang, dipepes atau dijadikan sup.
4. Kacang-kacangan
Kacang kaya serat dan protein sangat aman dikonsumsi untuk penderita diabetes.
Kacang juga termasuk salah satu makanan yang memiliki indeks glikemik rendah.
Baca Juga: Simak 3 Tips di Bawah Ini untuk Meningkatkan Kesehatan Mental!
