BERITA SLEMAN - Kesadaran masyarakat mengenai kesehatan mental semakin meningkat.
Berbagai cara dilakukan untuk menjaga kesehatan mental tetap baik, salah satunya dengan berolahraga dan hidup sehat.
Kesehatan mental dapat dipengaruhi oleh tekanan pekerjaan, tingkat stres yang tinggi, atau lingkungan yang tidak mendukung.
Hal ini bisa mempengaruhi kesehatan mental sesorang yang tadinya berada dalam tahap baik-baik saja menjadi sedikit terganggu.
Dilansir Berita Sleman dari PUSTAKA.CO.ID dengan judul "Meningkatkan Kualitas Kesehatan Mental, Simak 3 Tips Penting Berikut!".
Di sisi lain, faktor yang berperan dalam kesehatan mental beberapa diantaranya tidak dapat dikendalikan, seperti genetik, riwayat keluaga, dan pengalaman hidup.
Baca Juga: Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental, Cek Beberapa Cirinya di Bawah Ini!
Kesehatan mental memiliki peran yang penting dalam kehidupan, oleh karena itu Anda harus dapat membuka mata dan lebih memperhatikan kesehatan mental yang Anda miliki.
Untuk dapat memulainya, simak beberapa kebiasaan berikut yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda:
- Tidur yang Cukup dan Nyenyak
Tanpa Anda sadari, kualitas tidur Anda yang terganggu dapat mengakibatkan tanda-tanda kesehatan mental.
Selain itu, kesehatan mental yang terganggu dapat mengakibatkan Anda kurang tidur.
Baca Juga: Simak Beberapa Makanan yang Bisa Mengurangi Masalah Kesehatan Mental di Bawah Ini!
Tidur tidak hanya dibutuhkan sebagai sumber untuk kesehatan fisik, namun memiliki peran yang krusial pada kesehatan mental.
Oleh karena itu, untuk memulai kebiasaan dan mencapai kualitas tidur yang cukup maka cobalah kegiatan berikut:
- Hindari kafein/kopi
- Cobalah membuat waktu untuk tidur dan bangun tidur yang dilakukan secara konsisten
- Ciptakan suasana kamar yang bersih dan nyaman
- Batasi Waktu Akses Media Sosial
Semakin Anda menghabiskan waktu untuk terus menerus menggulir kabar mengenai kehidupan orang lain di media sosial, maka akan menciptakan Anda untuk membandingkan diri sendiri dan timbul rasa minder, cemas, hingga dapat menyebabkan depresi.
Baca Juga: Cara Cek Usia Mental yang Sedang Viral di Tiktok, Berapa Mental Age-mu?
Oleh karena itu, waktu yang Anda miliki akan lebih baik untuk fokus pada peningkatan diri dan dapat membatasi akses media sosial yang tidak penting.
Lebih baik, Anda melakukan hal-hal berikut:
- Ketika hendak waktu tidur, simpan ponsel ke tempat yang sulit dijangkau.
- Mencari aktivitas yang lebih bermakna daripada menggulir media sosial yang tidak penting
- Matikan pengaturan notifikasi handphone atau dimatikan
Baca Juga: Tiga Anak jadi Tersangka Kasus Perundungan Bocah di Tasikmalaya
- Menjalin Interaksi Dengan Orang Lain
Hubungan yang Anda jalin dengan seseorang yang memiliki kebiasaan hidup yang positif, maka Anda akan terpengaruh dengan orang tersebut.
Menjalin interaksi akan membantu Anda meredakan rasa kesepian, mendapat dukungan emosional, dan menambah motivasi pada hidup.
Anda dapat melakukan tips berikut untuk memelihara interaksi:
- Tetap menghubungi walaupun hanya sekadar mengirim pesan singkat menyapa
- Melakukan pertemuan untuk bermain bersama
Itulah 3 Tips yang secara sederhana namun akan membantu meningkatkan kualitas kesehatan mental Anda, walaupun tidak dapat menyembuhkan secara sempurna.
Jika kesehatan mental Anda memburuk, maka periksalah diri dan meminta dukungan kepada yang profesional.***(Anggita Pustaka/PUSTAKA.CO.ID)