Network
BERITA SLEMAN - Tidur dengan durasi yang sesuai pasti dapat meningkatkan kualitas kesehatan tubuh manusia, terutama perempuan.
Melansir dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes), perempuan cenderung membutuhkan lebih banyak tidur daripada pria karena "kompleks"-nya kerja otak.
dari sebuah penelitian, ditemukan bahwa perempuan membutuhkan sekitar 20 menit lebih banyak tidur dibandingkan pria.
Baca Juga: 7 Manfaat Tidur Telanjang bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Tingkatkan Kesuburan Laki-laki dan Perempuan
Alasan perempuan membutuhkan durasi tidur lebih banyak tersebut ialah, sebab otak perempuan bekerja lebih keras di siang hari.
Adapun penelitian durasi tidur ini dilakukan pada sekelompok sampel 210 laki-laki dan perempuan setengah baya.
Adapun durasi tidur yang baik menurut National Sleep sesuai kelompok usia, adalah sebagai berikut:
- Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam setiap hari
- Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam setiap hari.
- Balita (1-2 tahun): 11-14 jam setiap hari.
- Prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam setiap hari.
- Usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam setiap hari.
- Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam setiap hari.
- Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam setiap hari.
- Lansia (65 tahun ke atas): 7-8 jam setiap hari.
Baca Juga: Manfaat dan Khasiat Buah Nanas untuk Imun Kesehatan Tubuh, Pencernaan dan Penurunan Kolesterol
Dan, berikut adalah manfaat tidur dengan durasi lebih lama untuk perempuan dilansir dari Kemenkes, antara lain:
