10 Daftar Makanan Sehat Rendah Karbohidrat Cocok untuk Diet

BERITA SLEMAN - Daftar makanan sehat yang rendah karbohidrat dan cocok untuk diet. Banyak makanan yang dapat dijadikan sebagai asupan ketika menjalankan program diet. Salah satunya makanan yang rendah karbohidrat.

Penelitian menunjukkan bahwa diet dengan makanan rendah karbohidrat ini dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan. Diet yang sehat dan baik adalah diet yang tidak menyiksa tubuh. Salah satunya adalah diet karbo.

Baca Juga: Potret Cristiano Ronaldo yang Berulang Tahun Hari Ini, hingga Kabar Perpanjangan Kontrak dari Juventus

Diet karbo adalah pola diet yang membatasi konsumsi karbohidrat dalam tubuh. Konsumsi makanan yang mengandung gula berlebih dapat menyebabkan tubuh yang mengalami obesitas.

Makanan yang mengandung gandum yang tinggi, dapat digunakan untuk diet karbo. Selain itu sayuran dan protein yang tinggi guna untuk menyeimbangkan asupan dalam tubuh juga perlu dikonsumsi. 

Berikut adalah daftar Makanan Rendah Karbohidrat dikutip dari Healthline:

• Daging : Daging sapi, domba, ayam, dan lainnya
• Ikan : Salmon, trout, haddock, dan lainnya.
• Telur : telur yang diperkaya dengan omega 3
• Sayuran : Bayam, brokoli, kembang kol, wortel dan banyak lagi lainnya.
• Buah : Apel, jeruk, pir, blueberry, stroberi.
• Kacang dan biji-bijian : almond, kenari, biji bunga matahari.
• Produk susu tinggi lemak: Keju, mentega, krim kental, yogurt.
• Lemak dan minyak: Minyak kelapa, mentega, minyak zaitun dan minyak ikan.

Contoh menu rendah karbohidrat selama satu minggu :

1. Senin

• Sarapan : telur dadar dengan sayuran, digoreng dengan mentega atau minyak kelapa.
• Makan siang : Yogurt yang diberi makan rumput dengan blueberry dan segenggam almond.
• Malam : Burger keju tanpa roti, disajikan dengan sayuran.

2. Selasa

• Sarapan : bacon dan telur yang digoreng dengan mentega
• Makan siang : burger dan sayuran
• Malam : salmon dengan mentega dan sayuran.

3. Rabu

• Sarapan : telur dan sayuran digoreng dengan mentega
• Siang : salad udang dan sedikit minyak zaitun
• Malam : ayam panggang dan sayuran

4. Kamis

• Sarapan : telur dadar dengan sayuran
• Siang : smoothie dengan santan dan beri
• Malam : steak dan sayuran

5. Jumat

• Sarapan : bacon dan telur
• Siang : salad ayam dan sedikit minyak zaitun
• Malam : daging dengan sayuran

6. Sabtu

• Sarapan : omelet dengan berbagai sayuran
• Siang : yoghurt dengan irisan buah beries.
• Malam : bakso dan sayuran

7. Minggu

• Sarapan : bacon dan telur yang digoreng dengan mentega
• Siang : smoothie dengan irisan buah berries.
• Malam : sayang ayam panggang dan sayuran.

Itulah daftar menu sehat yang disarankan dalam program diet karbo.***