Network
Sebuah butir putih telur umumnya mengandung 406 gram protein sebagai sumber energi yang optimal. Agar mendapatkan manfaat terbaik, disarankan untuk menyajikan telur dengan cara merebusnya. Selamat menikmati makanan yang lezat dan sehat!
3. Gandum
Biji-bijian gandum utuh seperti quinoa, farro, dan oat adalah pilihan makanan yang kaya serat, mendukung kesehatan usus dan lambung. Kandungan serat dalam biji-bijian ini memiliki peran penting dalam meningkatkan pencernaan, termasuk peningkatan volume feses dan pengurangan masalah sembelit.
Tidak hanya itu, beberapa serat biji-bijian juga berfungsi seperti probiotik, membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Konsumsi biji-bijian ini tidak hanya menyehatkan tetapi juga dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi sistem pencernaan Anda.
4. Tempe
Tempe, favorit di lidah orang Indonesia, adalah produk hasil fermentasi kacang kedelai yang tak hanya lezat, tetapi juga membawa sejumlah manfaat kesehatan. Dengan kemampuannya meningkatkan fungsi pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi, tempe menjadi pilihan yang cerdas.
Tak hanya itu, sebagai sumber probiotik baik, tempe melindungi usus dari bakteri jahat, meredakan gejala IBS, mencegah diare, dan mengurangi kembung. Dengan begitu, tempe bukan hanya hidangan lezat, tapi juga sekutu yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda.
5. Ikan Salmon
