Network
Sumber makanan berikutnya yang memberikan manfaat besar untuk pencernaan adalah ikan, dan salah satu yang sangat dianjurkan adalah salmon. Sebagai penuai omega-3 yang luar biasa, salmon memiliki kemampuan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Ini menjadi pilihan bermanfaat khususnya bagi mereka yang mengalami masalah peradangan usus, intoleransi makanan, atau gangguan pencernaan lainnya. Dengan mengonsumsi salmon secara teratur, dapat diharapkan peradangan dapat berkurang, meningkatkan kesehatan usus, dan mengoptimalkan fungsi pencernaan.
6. Brokoli
Meskipun sering dihindari oleh anak-anak, brokoli sejatinya merupakan pilihan bijak, terutama bagi mereka yang tengah mengikuti program diet. Kandungan vitamin C, karbohidrat yang sehat, dan serat di dalamnya membuat brokoli menjadi sahabat utama diet Anda.
Mengonsumsi brokoli dapat membantu menjaga stabilitas kadar gula darah dan memperlancar proses pencernaan Anda, memberikan manfaat tambahan selain hanya sebagai sayuran hijau yang penuh warna.
7. Alpukat
Alpukat bukan hanya sekadar buah yang lezat, tetapi juga pilihan cerdas untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan menjadi camilan yang menyehatkan. Dengan kandungan karbohidrat, serat, dan lemak, alpukat memberikan kombinasi nutrisi yang luar biasa.
Satu buah alpukat berukuran sedang, seberat 100 gram, mengandung 6,7 gram serat, yang setara dengan 20-28 persen dari kebutuhan serat harian orang dewasa.
8. Kefir
