Network
BERITA SLEMAN - Insomnia atau gangguan tidur kerapkali dirasakan jika badan berada dalam kondisi tidak fit atau stres.
Jika dibiarkan terus-menerus, gangguan tidur ini bisa menggangu aktivitas kita sehari-hari.
Bahkan dalam jangka panjang bisa menyebabkan gangguan kesehatan yang serius.
Baca Juga: Lakukan Kebiasaan Rutin Ini untuk Mencegah Kanker Payudara
Selain itu, gangguan tidur juga bisa membuat kita mudah lupa sehingga mengganggu produktivitas harian rutin.
Dikutip Berita Sleman dari PikiranRakyat-Tasikmalaya.com berjudul "5 Tanda Anda Mengalami Gangguan Tidur, di Antaranya Mudah Lupa dan Sulit Mengendalikan Emosi di Siang Hari".
Berikut ini beberapa tanda Anda mengalami gangguan tidur yang dilansir Berita Sleman dari Insider dalam PikiranRakyat-Tasikmalaya.com:
Baca Juga: Pengaruh Air Putih untuk Pertumbuhan Rambut, Simak Penjelasannya!
1. Sering kali membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk bisa tertidur di malam hari
2. Merasa lelah di siang hari bahkan setelah tidur 7 jam di malam sebelumnya
3. Berkurangnya kemampuan untuk melakukan aktivitas di siang hari
Baca Juga: Sering Nyeri saat Buang Air Kecil? Simak Beberapa Makanan Penyebab Nyeri Menurut dr. Ema Surya Pertiwi
4. Mudah lupa
5. Sulit mengendalikan emosi di siang hari
Apabila kelima hal tersebut tengah Anda rasakan, kami menyarankan agar Anda segera melakukan konsultasi kepada profesional.
Baca Juga: Manfaat Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan
Insomnia yang tidak terkendali dapat menyebabkan kurang tidur kronis dan memiliki dampak buruk yaitu:
1. Penurunan kinerja di kantor atau sekolah
2. Kurang responsif terhadap respon utamanya saat berkendara yang berujung pada kecelakaan
3. Mengalami gejala kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan
Baca Juga: Pemilik Kulit Berminyak, Lakukan Hal Ini agar Kulit Anda Tetap Sehat
4. Peningkatan resiko kondisi kesehatan jangka panjang seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung
Lantas apa yang harus dilakukan agar memiliki kualitas tidur yang baik?
1. Tetapkan jadwal rutinitas antara bekerja dan beristirahat. Hal ini dilakukan agar seseorang setidaknya telah menetapkan waktu tidur selama 7 jam
Baca Juga: Cara Merawat Softlens agar Tahan Lama
2. Atur suhu kamar tidur. Suhu kamar yang cenderung hangat apalagi panas akan membuat seseorang gelisah sehingga sulit tidur nyenyak
3. Jaga kebersihan kamar
4. Matikan perangkat elektronik 30 hingga 60 menit sebelum waktu tidur.***(Saniatu Aini/PikiranRakyat-Tasikmalaya.com)
