Network
- Tidur yang Cukup dan Nyenyak
Tanpa Anda sadari, kualitas tidur Anda yang terganggu dapat mengakibatkan tanda-tanda kesehatan mental.
Selain itu, kesehatan mental yang terganggu dapat mengakibatkan Anda kurang tidur.
Baca Juga: Simak Beberapa Makanan yang Bisa Mengurangi Masalah Kesehatan Mental di Bawah Ini!
Tidur tidak hanya dibutuhkan sebagai sumber untuk kesehatan fisik, namun memiliki peran yang krusial pada kesehatan mental.
Oleh karena itu, untuk memulai kebiasaan dan mencapai kualitas tidur yang cukup maka cobalah kegiatan berikut:
- Hindari kafein/kopi
- Cobalah membuat waktu untuk tidur dan bangun tidur yang dilakukan secara konsisten
- Ciptakan suasana kamar yang bersih dan nyaman
- Batasi Waktu Akses Media Sosial
Semakin Anda menghabiskan waktu untuk terus menerus menggulir kabar mengenai kehidupan orang lain di media sosial, maka akan menciptakan Anda untuk membandingkan diri sendiri dan timbul rasa minder, cemas, hingga dapat menyebabkan depresi.
Baca Juga: Cara Cek Usia Mental yang Sedang Viral di Tiktok, Berapa Mental Age-mu?
