Network
Baca Juga: Manfaat Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan
Insomnia yang tidak terkendali dapat menyebabkan kurang tidur kronis dan memiliki dampak buruk yaitu:
1. Penurunan kinerja di kantor atau sekolah
2. Kurang responsif terhadap respon utamanya saat berkendara yang berujung pada kecelakaan
3. Mengalami gejala kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan
Baca Juga: Pemilik Kulit Berminyak, Lakukan Hal Ini agar Kulit Anda Tetap Sehat
4. Peningkatan resiko kondisi kesehatan jangka panjang seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung
Lantas apa yang harus dilakukan agar memiliki kualitas tidur yang baik?
1. Tetapkan jadwal rutinitas antara bekerja dan beristirahat. Hal ini dilakukan agar seseorang setidaknya telah menetapkan waktu tidur selama 7 jam
Baca Juga: Cara Merawat Softlens agar Tahan Lama
2. Atur suhu kamar tidur. Suhu kamar yang cenderung hangat apalagi panas akan membuat seseorang gelisah sehingga sulit tidur nyenyak
3. Jaga kebersihan kamar
4. Matikan perangkat elektronik 30 hingga 60 menit sebelum waktu tidur.***(Saniatu Aini/PikiranRakyat-Tasikmalaya.com)
